Self-care sering kali dianggap sekadar “memanjakan diri” atau aktivitas tambahan yang bisa ditunda. Padahal, menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional adalah bagian penting dari keberlangsungan hidup sehari-hari. Masalahnya, banyak orang merasa bersalah ketika mengeluarkan uang untuk self-care, apalagi kalau sedang ketat dengan anggaran rumah tangga.
Padahal, bukan berarti kamu harus memilih antara kesehatan diri atau keuangan keluarga. Keduanya bisa berjalan beriringan asalkan ada perencanaan. Membuat dana khusus self-care tanpa merusak anggaran rumah tangga itu sangat mungkin dilakukan.
Kenapa Self-Care Itu Penting
Self-care bukan sekadar spa, pijat, atau belanja. Self-care bisa sesederhana membaca buku, olahraga, meditasi, atau sekadar punya waktu istirahat berkualitas. Biaya yang dikeluarkan untuk hal ini sebenarnya adalah investasi jangka panjang: ketika tubuh dan pikiran sehat, produktivitas meningkat, stres menurun, dan pengambilan keputusan finansial pun jadi lebih rasional.
Mengabaikan self-care justru bisa berdampak lebih mahal. Misalnya, stres berkepanjangan bisa memicu masalah kesehatan, yang akhirnya menimbulkan biaya medis lebih besar. Jadi, alokasi dana untuk self-care bukan pemborosan, melainkan langkah preventif.
Langkah 1: Definisikan Self-Care Versi Kamu
Tidak semua orang punya definisi yang sama soal self-care. Untuk sebagian orang, mungkin olahraga di gym adalah self-care. Bagi yang lain, bisa jadi makan di luar sebulan sekali, nonton film, atau traveling singkat.
Sebelum membuat anggaran, tulis dulu aktivitas apa saja yang paling bikin kamu merasa lebih sehat dan bahagia. Dengan begitu, kamu bisa memisahkan mana kebutuhan nyata dan mana sekadar impulsif.
Langkah 2: Sisihkan Dana Kecil tapi Konsisten
Kunci dari dana self-care adalah konsistensi, bukan besar kecilnya nominal. Tidak perlu langsung menyisihkan Rp1 juta per bulan kalau memang anggaran terbatas. Mulai dari angka realistis, misalnya 2–5% dari penghasilan bulanan.
Contoh: kalau penghasilan Rp5 juta, berarti dana self-care Rp100.000–250.000. Angka ini mungkin terlihat kecil, tapi kalau dikelola baik, tetap bisa memberi ruang untuk aktivitas self-care sederhana.
Langkah 3: Gunakan Metode Amplop atau Rekening Terpisah
Untuk menghindari dana self-care terpakai ke pos lain, gunakan metode amplop atau buat rekening khusus. Dengan begitu, kamu bisa tracking dengan jelas dan tidak merasa “bersalah” ketika menggunakannya.
Misalnya, setiap awal bulan langsung pindahkan dana Rp200.000 ke rekening e-wallet khusus. Saat ingin nonton, pijat, atau beli buku, gunakan dari pos itu saja. Transparansi ini membantu menjaga agar anggaran rumah tangga tidak terganggu.
Langkah 4: Bedakan antara Self-Care dan Konsumtif
Salah satu jebakan besar adalah menyamakan self-care dengan konsumsi impulsif. Misalnya, membeli gadget baru karena stres padahal sebenarnya itu tidak memberi efek pemulihan.
Tanya diri sendiri: Apakah ini membuatku lebih sehat, lebih tenang, atau lebih bahagia dalam jangka panjang? Jika jawabannya ya, itu self-care. Kalau hanya memberi rasa senang sesaat lalu penyesalan setelahnya, itu konsumtif.
Langkah 5: Maksimalkan Self-Care yang Murah atau Gratis
Tidak semua self-care butuh biaya besar. Ada banyak pilihan murah bahkan gratis yang bisa tetap membawa manfaat, seperti:
- Meditasi dengan aplikasi gratis.
- Jalan santai 30 menit setiap sore.
- Membaca buku di perpustakaan umum.
- Memasak makanan favorit sendiri.
- Journaling untuk refleksi diri.
Dengan memadukan aktivitas berbiaya rendah dan aktivitas berbayar, dana self-care tetap seimbang tanpa mengganggu pos rumah tangga lain.
Langkah 6: Rencanakan Self-Care Premium secara Periodik
Kadang kamu ingin hal yang lebih “wah” seperti liburan singkat atau spa eksklusif. Untuk kebutuhan seperti ini, buat tabungan terpisah jangka pendek. Misalnya, sisihkan tambahan Rp100.000 per bulan selama 6 bulan agar bisa dipakai untuk staycation.
Dengan perencanaan ini, kamu tetap bisa menikmati self-care premium tanpa harus menarik dana darurat atau mengorbankan kebutuhan rumah tangga.
Langkah 7: Komunikasikan dengan Keluarga
Kalau sudah berkeluarga, jangan lupa libatkan pasangan atau anggota rumah tangga lain dalam alokasi dana self-care. Jelaskan bahwa ini bukan “pemborosan”, melainkan cara menjaga keseimbangan.
Bahkan, bisa dibuat dana self-care bersama. Misalnya, satu bulan untuk quality time keluarga, bulan berikutnya untuk aktivitas masing-masing. Dengan begitu, keuangan rumah tangga tetap harmonis, dan kebutuhan emosional tiap anggota juga terpenuhi.
Langkah 8: Evaluasi dan Sesuaikan
Self-care adalah kebutuhan yang dinamis. Mungkin bulan ini kamu lebih butuh relaksasi, bulan depan lebih butuh olahraga. Evaluasi pos self-care setiap 3–6 bulan untuk memastikan alokasi sesuai kebutuhan dan kemampuan finansial.
Kalau kondisi keuangan sedang longgar, tambahkan sedikit. Kalau sedang ketat, sesuaikan tanpa merasa bersalah. Fleksibilitas inilah yang membuat dana self-care bertahan dalam jangka panjang.
Membuat dana khusus self-care bukan soal memanjakan diri, melainkan strategi menjaga keseimbangan hidup. Dengan alokasi kecil, konsisten, dan terukur, kamu bisa tetap punya ruang untuk diri sendiri tanpa merusak anggaran rumah tangga.
Karena pada akhirnya, keuangan sehat bukan hanya tentang saldo rekening, tapi juga tentang tubuh dan pikiran yang tetap kuat menghadapi tantangan hidup.
